האזינו: איך משחררים מועקה, דיכאון ועוד? האגם כראי הנפש – דמיון מודרך לשחרור מועקות
תרגול "האגם כראי הנפש" מבית מכללת רטר, באורך 29 דקות, מציע מסע עמוק לשחרור מועקות ומטענים רגשיים באמצעות דמיון מודרך עצמי, הנתמך על ידי סביבה אקוסטית מרגיעה ללא הנחיה מילולית. הוא מזמין אתכם להתחבר לכוחה של הויזואליזציה היצירתית כדי להתמודד עם מועקות ורגשות קשים.
הטכניקה שבתרגול
בליבת תרגול זה עומדת היכולת של המאזין לצלול לתוך תמונה מנטלית של אגם המשמש כראי לנפש. המוזיקה או צלילי הרקע, ללא מילים, יוצרים מרחב שקט ובטוח המאפשר לכם להנחות את עצמכם בתהליך של התבוננות פנימית ושחרור. אתם מוזמנים לדמיין את האגם כמשקף את מצבכם הרגשי, לזהות בו את המועקות והמטענים, ולדמיין את טיהורו והתבהרותו, ובכך לסמל את שחרורם והרפייתם מתוככם. זוהי הזדמנות לעבד רגשות עמוקים ולהחזיר לעצמכם תחושת שלווה ובהירות.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש דרך עדינה ויעילה לשחרר מטענים רגשיים ומועקות מהעבר.
- למי שמעדיף תרגול מדיטציה עצמאי, הנתמך על ידי סביבת סאונד מרגיעה.
- למי שרוצה לפתח את יכולת הדמיון המודרך והויזואליזציה היצירתית ככלי להרפיה פנימית.
לכלים נוספים לשקט פנימי וצמיחה אישית, בקרו ב- CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה של 5 דקות (נטו)
מדיטציה מלווה צליל זו, באורך של 5 דקות נטו, מוגשת על ידי חן רפסון הראל ומיועדת לסייע לכם למצוא רגע ש...
השיטה של הרב יגאל להתגבר על חרדות – שווה צפייה
גלו את הדרך לשלווה פנימית עם מדיטציית שקט פנימי באמצעות צליל, בהנחיית רוח הדברים של הרב יגאל כהן, בת...
מדיטציה להרפיה עמוקה של הגוף והנפש | נטע אלון
תרגול 'מדיטציה להרפיה עמוקה של הגוף והנפש' בהנחיית נטע אלון מציע מסע של 21 דקות אל תוך שלווה פנימית,...