אפירמציות לפני השינה – הצהרות חיובות להרגעה בלילה – לשון זכר

הרגע שלפני השינה הוא שעת הזהב לתכנות תת-המודע. ההצהרות החיוביות בתרגיל זה מנוסחות בלשון זכר ומיועדות לגברים שרוצים לסיים את היום עם מסרים חיוביים שמוחלפים לעומק ממחשבות לחץ וביקורת עצמית לתחושת שלמות וערך עצמי.

למי מתאים התרגיל הזה?

• גברים שנרדמים עם מחשבות שיפוטיות על עצמם ועל היום שעבר
• מי שמחפש שגרת לילה שמשלבת הרגעה עם חיזוק נפשי
• כל מי שרוצה להתעורר עם אנרגיה חיובית שמתחילה מהלילה שלפני

טיפים לתרגול אפקטיבי

שכבו בנוח במיטה, הניחו את הטלפון עם המסך כלפי מטה, והאזינו עם רמקול שקט או אוזניות. אם מחשבה אחרת פולשת — זה טבעי. פשוט החזירו בעדינות את הקשב להצהרה. עם תרגול קבוע, הקשב יחזיק יותר ויותר זמן.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.