דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]

הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שרירים מתוחים — יש כלים ספציפיים שיכולים לשבור את המחזור תוך דקות ספורות. הדמיון המודרך הזה מלמד טכניקה מהירה ומעשית שאפשר להשתמש בה בכל מקום ובכל זמן.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• לאנשים עם חרדה שרוצים כלי להרגעה מהירה ברגעי משבר
• למי שנוסע בתחבורה ציבורית, בפגישות או בסיטואציות לחוצות
• לכל מי שמחפש טכניקה מהירה שלא דורשת הכנה מוקדמת

טיפים לתרגול אפקטיבי

תרגלו את הטכניקה קודם כל כשאתם רגועים, כדי שהגוף ילמד אותה. ככל שתתרגלו יותר בשגרה, כך ייקל ליישם אותה כשיש צורך אמיתי. שמרו את האפליקציה או הדף בהישג יד לרגעי לחץ.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.