דמיון מודרך להצלחה בלימודים ולבחינות.

תרגול דמיון מודרך זה, באורך 14 דקות, מיועד לחזק את יכולות הלמידה, הזיכרון והביטחון העצמי לקראת בחינות. באמצעות ויזואליזציה יצירתית של ירידה במעלית, כניסה לספרייה מנטלית וחזרה, תלמדו לאפסן מידע ביעילות ולשלוף אותו בקלות.

מהלך התרגול

• [00:07] הרפיה והתמקדות: מציאת תנוחה נוחה, עצירת עיניים עדינה, נשימות עמוקות והתמסרות לתחושת הרוגע הראשונית.
• [01:40] מסע במעלית (ירידה): דמיון ירידה במעלית מקומה עשירית לקומת קרקע, כאשר כל ירידה בקומה מעמיקה את הרוגע, השלווה והביטחון ביכולות האישיות.
• [04:09] הספרייה המנטלית: הגעה לספרייה שקטה, חמימה ומסודרת, המשמשת מרחב בטוח לחיזוק הלמידה והזיכרון.
• [04:43] חיזוק למידה וזיכרון: הצהרות חיוביות לשיפור הריכוז, הנאה מלמידה, זיכרון טוב, אחסון שיטתי של מידע ותשומת לב לפרטים.
• [09:00] ביטחון בבחינות: חיזוק היכולת לשלוף מידע בקלות, להבין שאלות ולעבור בחינות בקור רוח ובביטחון.
• [10:48] מסע במעלית (עלייה): חזרה למעלית ועלייה לקומה עשירית, כאשר כל קומה מחזקת את הביטחון העצמי, המודעות ליכולות והשליטה בחומר הנלמד.
• [13:54] התעוררות: ספירה מחמש לאחד והתעוררות למצב ערני, מפוקס ומלא אנרגיה.

טיפים לתרגול מיטבי

מצאו מקום שקט בו לא תופרעו. הקפידו על תנוחה נוחה שתאפשר לכם להרפות לחלוטין. התמסרו לדמיון המודרך ואפשרו לתמונות המנטליות להתפתח באופן טבעי. זכרו כי ככל שתתרגלו יותר, כך תתחזק יכולתכם לשלוף מידע ולגשת למצב של רוגע וביטחון בקלות רבה יותר. לכלים נוספים לחיזוק המיינדסט שלכם, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.