האזינו: דמיון מודרך להרגעה – בועת השלווה לשמיעה לפני שינה (מדיטציה להרגעה)
דמיון מודרך להרגעה בטכניקת "בועת השלווה" מזמין אותך לדמיין חלל הגנה אישי שבו שום לחץ חיצוני לא יכול להגיע אליך. זוהי טכניקה שעשויה לעזור לאנשים להתנתק מגירויים מלחיצים וליצור רוגע פנימי — אפשר להשתמש בה לפני שינה.
למי מתאים הדמיון המודרך הזה?
- מי שחווה אירועי מתח חוזרים בעבודה או בחיים האישיים
- אנשים שמרגישים שהלחץ "דבוק" אליהם גם בבית
- כל מי שרוצה ללמוד כלי ויזואלי מהיר לניהול חרדה
איך להפיק את המרב מהדמיון המודרך?
שב או שכב בנוחות ועקוב אחרי ההנחיות לבניית הבועה עם כמה שיותר פרטים חושיים — צבע, טמפרטורה, תחושה. ככל שהדמיון ספציפי יותר, כך ההרפיה עמוקה יותר. אפשר להשתמש בטכניקה הזו גם ביום-יום בעיניים פקוחות, ברגעי לחץ.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...
מוסיקה מרגיעה לפני השינה #shorts #short #music mu
"מוזיקה מרגיעה לפני השינה" הוא סרטון קצר וייחודי המוגש על ידי מירב בן יאיר, המציע דקה אחת של צלילים...
מדיטציה של אהבה על פי ספרה של לואיז היי עם עדי אורפז
התמסרו ל-11 דקות של מדיטציית אהבה עמוקה, בהשראת עקרונותיה של לואיז היי, בהגשתה של עדי אורפז. סשן ייח...