העצמה נשית – מאה הצהרות להעצמה נשית

גלי את הכוח הטמון בך עם תרגול דמיון מודרך והצהרות חיוביות זה בן 6 דקות, המיועד להעצמה נשית. תרגול זה, מבית היוצר של רינת ידלין וספריית המדיטציות, מזמין אותך לשחרר מתחים, לשנות הרגלי חשיבה ולטפח צמיחה פנימית באמצעות כוחן של מילים ותמונות מנטליות.

מהלך התרגול

• [00:13] הרפיה עמוקה וסריקת גוף: התרגול מתחיל בהנחיה לשכיבה נוחה, נשימות עמוקות והרפיית שרירים בפנים – החל מהעיניים והמצח, דרך הרקות והגבות, ועד לשפתיים, הלשון והלסת. דגש על שחרור מתח פיזי.
• [01:50] חלחול הצהרות חיוביות לתת המודע: מעבר למצב שלווה עמוקה, והסבר על כוחן של הצהרות חיוביות להפרות את 'גינת המודעות' שלך. ההנחיה מדגישה כי תת המודע יודע לבחור את ההצהרות המתאימות ביותר עבורך.
• [03:21] שינוי הרגלי חשיבה: התמקדות בזיהוי ושינוי מחשבות אוטומטיות שהפכו להרגל. ההנחיה מעודדת בחירה מודעת במחשבות שיגרמו לך להרגיש טוב יותר, ושינוי תפיסת המציאות על ידי חיפוש דברים להעריך.
• [04:51] ויזואליזציה יצירתית וצמיחה: שחרור מלחצים, כעסים ואשמות. תרגול של תמונה מנטלית שבה מחשבות חיוביות נזרעות כזרעים, נובטות וצומחות לעץ ענק, המסמל התפתחות אישית ומימוש פוטנציאל.

טיפים לתרגול מיטבי

• מצאו מקום שקט ונוח שבו לא תופרעו במהלך 6 הדקות של התרגול.
• התמסרו באופן מלא להנחיות, ואפשרו למילים ולדימויים לחלחל עמוק פנימה.
• זכרו שכוחן של ההצהרות טמון בחזרתיות ובאמונה. ככל שתתרגלו יותר, כך יתחזק הקשר לתת המודע שלכן.
• לכלים נוספים להעצמה אישית ופיתוח תודעה, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.