Sleeping in 3 minutes is guaranteed. Calming music that puts you into deep sleep very quickly.

האזנה למוזיקה מרגיעה זו, באורך 114 דקות, מציעה גישה עדינה ויעילה להשראת שינה עמוקה ומהירה, ומבטיחה הירדמות תוך דקות ספורות. זוהי הזדמנות לשקוע בשלווה ולהתעורר רעננים.

הטכניקה שבתרגול

התרגול מתמקד במוזיקה להשראת שינה עמוקה. המוזיקה פועלת על ידי יצירת סביבה אקוסטית המעודדת את המוח להאט את פעילותו. צלילים עדינים ותדרים מסוימים מסייעים להעביר את גלי המוח ממצבי עוררות (גלי בטא ואלפא) למצבי רגיעה עמוקה (גלי תטא) ולבסוף למצב שינה עמוקה המאופיין בגלי דלתא. תהליך זה מפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על הרפיה ושיקום, ומכין את הגוף והנפש לשינה איכותית ומתחדשת.

למי מתאים התרגול?

• למתקשים להירדם במהירות או לסובלים משינה מקוטעת.
• למחפשים דרך טבעית ולא פולשנית לשפר את איכות השינה.
• למעוניינים לשפר את היגיינת השינה שלהם וליצור שגרת לילה מרגיעה.

מוזיקה זו מהווה כלי עזר מצוין להשגת שקט פנימי ולהכנה לשינה עמוקה. למעוניינים להעמיק עוד בהרגעה לפני השינה, אנו ממליצים לבקר בדף שלנו על מדיטציה להרגעה לפני השינה.