הערכה עצמית- הצהרות חיוביות לנשים

שפרי את תחושת הערך העצמי שלך עם תרגול ממוקד של הצהרות חיוביות, שנועד לחזק את הביטחון העצמי והאהבה העצמית. בסרטון מדיטציה זה, שאורכו 6 דקות, תצללי לעולם של אוטוסוגסטיות מעצימות שישנו את הדיבור הפנימי שלך.

מהלך התרגול

• [00:11] אהבה וקבלה עצמית: התחילי במסע של קבלה עצמית עמוקה, הכרה בייחודיותך ובהיותך ראויה לטוב ביותר.
• [01:41] אחריות וטיפוח: קחי אחריות מלאה על חייך, דאגי לצרכייך וטפחי את מוחך במחשבות חיוביות, תוך בניית הערכה עצמית איתנה.
• [03:11] סליחה ואמונה: שחררי את העבר באמצעות סליחה עצמית וסליחה לאחרים, ובני אמונה איתנה בעצמך ובהישגייך.
• [04:46] ביטוי ועוצמה: למדי להביע את צרכייך ורגשותייך, לעמוד על שלך ולקבל החלטות מתוך אומץ וביטחון.
• [06:17] השלמה וביטחון: חבקי את הילדה הפנימית, הרגישי בטוחה ומוגנת, וידעי שהיקום פועל תמיד לטובתך, מוקפת באהבה וביטחון.

טיפים לתרגול מיטבי

הקשיבי למדיטציה זו באופן קבוע, רצוי בבוקר או לפני השינה, כדי לאפשר להצהרות המעצימות לחלחל עמוק לתת המודע שלך. חזרי על המשפטים בלב או בקול רם, והרגישי את האמת שבהם. זכרי כי תהליך תכנות התת-מודע דורש עקביות וסבלנות, והוא מחזק את הנוירופלסטיות של המוח ליצירת דפוסי חשיבה חיוביים חדשים. לליווי נוסף במסע שלך לחיזוק ההערכה העצמית, בקרי בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.