הצהרות לשינה נעימה ועמוקה ולניקוי היום שחלף – לנשים

שחר כהן מגישה תרגול עוצמתי של הצהרות חיוביות לשינה, באורך 60 דקות, המיועד לנשים המבקשות לסיים את היום בשלווה ולהתעורר רעננות. תרגול זה מציע מסרים מעצימים המנקים את היום שחלף ומכינים את הגוף והנפש לשינה עמוקה ואיכותית.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתבסס על כוחן של הצהרות חיוביות, המוגשות באופן עדין ומרגיע, כדי להשפיע על התת-מודע. באמצעות האזנה פסיבית או חזרה אקטיבית על המסרים, את מכוונת את מוחך להרפיה עמוקה. הצהרות אלו מסייעות להפחית את רעשי הרקע המנטליים, להרפות מתחים פיזיים ורגשיים, ולעודד מעבר הדרגתי למצב של רוגע. הן תומכות בהפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על מנוחה ושיקום, ובכך משפרות את היגיינת השינה שלך. חשיפה קבועה למסרים אלו יכולה לסייע למח לצלול בקלות רבה יותר לשלבי שינה עמוקים, המאופיינים בגלי דלתא, החיוניים להתחדשות פיזית ונפשית.

למי מתאים התרגול?

• לנשים המחפשות דרך טבעית לשפר את איכות שנתן ולחוות רוגע לפני השינה.
• למי שמעוניינת לנקות את התודעה מדאגות היום ולהתמלא באנרגיה חיובית לקראת הבוקר.
• לכל מי שרוצה לטפח הרגלי שינה בריאים יותר ולחזק את תחושת השלווה הפנימית.

לחיזוק נוסף של הרפיה לפני השינה, אנו ממליצים גם על מדיטציה להרגעה לפני השינה.