האזינו: הרפיה: 6 דקות מדיטציית מיינדפולנס להרפיה | מיכל מיינדפולנס
המדיטציה 6 דקות מדיטציית מיינדפולנס להרפיה — מיכל מיינדפולנס מבוססת על עקרונות המיינדפולנס — הנוכחות המודעת ברגע הזה, ללא שיפוט. הפרקטיקה מלמדת אותנו לצפות במחשבות ובתחושות מבלי להיסחף אחריהן, לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר ולהגיב לחיים בכוונה ולא בתגובתיות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שחווה מחשבות מסתחררות ומתקשה להיות נוכח ברגע הנוכחי.
- מי שרוצה לפתח כלים מעשיים להפחתת לחץ ושיפור ביצועים.
- מתחילים במדיטציה שמחפשים גישה מדעית ומובנית לעולם הפנימי.
טיפים לתרגול אפקטיבי
- התחילו עם 5 דקות ביום והגדילו בהדרגה — העקביות חשובה יותר מהמשך.
- כשהמוח נודד — זה טבעי! פשוט שימו לב לכך ובחרו לשוב לנשימה, ללא ביקורת.
- תרגלו גם מחוץ לתרגול: אכלו בתשומת לב, לכו בתשומת לב.
- שמרו יומן מיינדפולנס: מה שמתם לב אליו היום? איזה רגש עלה?
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגיל נשימה ומדיטציה
הצטרפו לטניה גילת לתרגול מדיטציה ונשימה מרגיע בן 7 דקות, המשלב נשימה יוגית מלאה עם מודעות גופנית עמו...
מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם ♥ מרגיע את הנפש ♥ נעימות שקטות, מנגינה מרגיעה, מוזיקה מרגיעה לשינה
התמסרו ל-45 דקות של רוגע עמוק עם הסרטון 'מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם' מבית SottoDreams. חוויה שמיעתית...
Sleeping in 3 minutes is guaranteed. Calming music that puts you into deep sleep very quickly.
האזנה למוזיקה מרגיעה זו, באורך 114 דקות, מציעה גישה עדינה ויעילה להשראת שינה עמוקה ומהירה, ומבטיחה ה...