יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה | 25 דקות | 2022 | לאה יוגה

עשרים וחמש דקות של יוגה מותאמת להרגעה מסוגלות לאפס את מערכת העצבים לגמרי. השיעור הזה משלב תנוחות עדינות עם נשימה מודעת.

למי מתאים השיעור הזה?

• מתחילים ביוגה שרוצים לבדוק את הסגנון המרגיע לפני שמתחייבים לקורס
• אנשים שמרגישים מתח וחרדה ורוצים פתרון גופני שגם מרגיע את הנפש
• מי שיש לו 25 דקות פנויות ורוצה להפיק מהן מקסימום של רוגע

טיפים לתרגול אפקטיבי

לבשו בגדים נוחים ושטחו מחצלת על הרצפה. לא צריך ניסיון קודם — הצלחה ביוגה מרגיעה נמדדת בתחושה שלאחר התרגול, לא בגמישות. אם תנוחה מסוימת לא מרגישה נוחה, הקשיבו לגוף ועשו ורסיה קלה יותר ללא ביקורת עצמית.

התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.