האזינו: יוגה להרגעה – תרגול ונשימות להתמודדות עם סטרס וחרדה 🧘🏼♀️ לאה יוגה Lea Yoga
יוגה להרגעה משלבת תנוחות גוף עדינות עם טכניקות נשימה מרגיעות, ויחד יוצרות השפעה עמוקה על מערכת העצבים האוטונומית. תרגול זה מיועד להפחית סטרס וחרדה, לשחרר מתח שנצבר בגוף ולהחזיר את תחושת האיזון לאחר יום עמוס.
למי מתאים התרגול הזה?
- מי שסובל ממתח שרירי בגב, צוואר וכתפיים בגלל עבודה משרדית
- אנשים שמתקשים להרפות ולהוריד הילוך בסוף יום
- מתחילים ביוגה שמחפשים כניסה עדינה ומרגיעה לתרגול
איך להפיק את המרב מהתרגול?
תרגל על מזרן יוגה או שטיח נוח, בלבוש נוח שלא מגביל. כבה את הטלפון ופנה את החלל מסביבך. שים לב במיוחד להנחיות הנשימה — הן הלב של התרגול הזה ומה שהופך אותו לכלי אמיתי להפחתת חרדה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי מוזיקה בינוראלית
גלים בינוראליים לשינה פועלים על בסיס פנומנה פסיכואקוסטית: כשאוזן שמאל שומעת תדר מסוים ואוזן ימין שומ...
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...
מדיטציה מודרכת לחיבור לטרום הלידה להבנת היעוד שלנו בחיים
הרעיון שלכל נשמה יש יעוד ייחודי שנבחר עוד לפני הלידה הוא מרכזי בגישות רוחניות רבות. מדיטציה לחיבור ל...