מדיטציה בדמיון מודרך לריפוי והילינג אנרגטי עמוק, החלמה, בריאות ואיזון גוף-נפש (תדר עוצמתי במיוחד)

מדיטציה זו, באורך 19 דקות, מציעה חוויה עמוקה של ריפוי והתחדשות באמצעות דמיון מודרך וטכניקות אנרגטיות. היא מתוכננת להאיץ תהליכי החלמה, לעודד התחדשות תאית ולפתוח חסמים אנרגטיים בגוף ובנפש, תוך שימוש בויזואליזציה טיפולית עוצמתית.

מהלך התרגול

• [00:11] הרפיה עמוקה והתמקדות בנשימה: התחילו בישיבה או שכיבה נוחה, עצמו עיניים וקחו נשימות עמוקות ואיטיות, תוך שחרור מתחים והרפיית שרירי הפנים, הכתפיים והצוואר.
• [01:44] העמקת הנשימה ושחרור מחשבות: אפשרו לנשימה להעמיק באופן טבעי, והתבוננו במחשבות החולפות מבלי להיאחז בהן, מתוך הבנה שהן באות והולכות.
• [03:17] עטיפה בבועת אור מרפאת: דמיינו את עצמכם עטופים בבועה של אור לבן, נקי ונעים, המגיע משמש אינסופית. נשמו את האור פנימה, הרשו לו לחלחל לכל תא ואיבר, ולנקות כל מתח החוצה.
• [05:00] התכנסות למרכז הלב: התמקדו במרכז הלב, דמיינו כדור אנרגיה המתמלא ומתחזק עם כל נשימה.
• [06:30] פתיחת חלון אנרגטי: דמיינו חלון נפתח בליבת כדור האנרגיה, המאפשר לאנרגיית חיים בריאה להיכנס ולאנרגיה מיותרת לצאת.
• [08:00] ריפוי ממוקד והחלמה פסיכוסומטית: כוונו את האור והאנרגיה לאזורים בגוף הזקוקים לריפוי. דמיינו חולי משתחרר ובריאות, קבלה, סליחה ואהבה זורמים פנימה בצורת אורות לבנים, תכלת וסגולים. תהליך זה תומך בריפוי פסיכוסומטי עמוק.
• [11:09] קבלת רגשות ואמירות אישור: אפשרו לרגשות לעלות, קבלו אותם באהבה והכרת תודה. אמרו לעצמכם "מה שהיה תם ונשלם" ו-"עכשיו אני בוחר/ת בריאות".
• [14:13] איסוף אנרגיה וחיבור פנימי: אספו את כל האנרגיה וההכרה למרכז הלב, הניחו ידיים על הלב או הבטן, ונוחו בשקט פנימי. אמרו בלב "אני מרשה לי להיות".
• [15:46] הכרת תודה וסיום: הרגישו עטופים בחיבוק של עצמכם ושל הבריאה. הביעו סליחה, אהבה ותודה.
• [17:34] חזרה הדרגתית: חזרו לאט למודעות, פקחו עיניים בעדינות, לטפו את הפנים והביעו תודה על הרגע, על החיים ועל היכולת להעביר טוב הלאה.

טיפים לתרגול מיטבי

• מומלץ מאוד להשתמש באוזניות כדי לחוות את התדרים העמוקים והעדינים של המוזיקה במלואם.
• מצאו מקום שקט, נעים ונוח שבו תוכלו לפנות כ-20 דקות ללא הפרעות.
• היו סבלניים עם עצמכם; ייתכן והחוויה תהיה אינטנסיבית מעט בהתחלה. אפשרו לעצמכם לצלול פנימה בקצב שלכם.
• למידע נוסף על מדיטציה ואימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.