האזינו: #מדיטציה #הרפיה לפני השינה #fr כינור לב
#מדיטציה #הרפיה לפני השינה #fr כינור לב — כלי מדיטטיבי שמוביל את הגוף והנפש לשחרור הדרגתי מהמתח שנצבר לאורך היום. טכניקות ההרפיה בתוכן זה מפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מורידות דופק ולחץ דם ומכינות את הגוף לשינה עמוקה ומשקמת. גל תטא שנוצר במוח בזמן ההרפיה מאפשר עיבוד רגשי טבעי שמחליף את "ריצת המחשבות" בלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים הסובלים מנדודי שינה או שינה קלה ולא משקמת
- מי שנוהג לחשוב "יותר מדי" בשכבו במיטה ומתקשה להכבות את המוח
- כל מי שרוצה לשפר את איכות השינה באמצעות שיטה טבעית וללא תרופות
טיפים לתרגול אפקטיבי
הניחו את הטלפון רחוק מהמיטה והשתמשו ברמקול חיצוני. הפעילו את המדיטציה בשכיבה עם עיניים עצומות — לא בישיבה. אם אתם מתעוררים באמצע הלילה, ניתן להפעיל שוב מהתחלה. עם הזמן, הגוף ילמד להיכנס לשינה כבר תוך דקות ספורות, ואיכות שלבי השינה העמוקה תשתפר משמעותית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
פריצת דרך לזוגיות + דמיון מודרך לשחרור חסמים בדרך לאהבה
חסמים רגשיים מהעבר הם לעיתים קרובות הגורם העיקרי לקשיים ביצירת זוגיות בריאה ומספקת. דמיון מודרך לשחר...
מדיטציה מודרכת לחיבור לטרום הלידה להבנת היעוד שלנו בחיים
הרעיון שלכל נשמה יש יעוד ייחודי שנבחר עוד לפני הלידה הוא מרכזי בגישות רוחניות רבות. מדיטציה לחיבור ל...
מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיט...