האזינו: מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס
אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות לתרגול הודיה ומיינדפולנס, מאמנים את המוח לחפש הזדמנויות וחיוביות לאורך כל השעות הבאות. זוהי השקעה של פחות מ-10 דקות עם תשואה שנמשכת 24 שעות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- למי שמתעורר עם מחשבות כבדות ורוצה להתחיל את היום אחרת
- לאנשים שרוצים לבנות הרגל בוקר חיובי ומעצים
- לכל מי שנמצא בתקופה מאתגרת ורוצה מרחב יומי של אסירות תודה
טיפים לתרגול אפקטיבי
עשו את התרגול לפני שנוגעים בטלפון. הגדירו אלארם 15 דקות לפני הזמן הרגיל כדי שיהיה מרחב. כשחושבים על דבר שאתם אסירי תודה עליו — עצרו שנייה וממש הרגישו אותו בגוף, לא רק חשבו עליו.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
432Hz – Frequency that heals all damage to the body and soul, eliminating stress.
צללו למסע עמוק של 229 דקות עם תדרי 432Hz, המוגשים בערוץ Chill Vibes. סשן מוזיקלי זה נועד לרפא נזקים...
מדיטציה להרפיה עמוקה של הגוף והנפש | נטע אלון
תרגול 'מדיטציה להרפיה עמוקה של הגוף והנפש' בהנחיית נטע אלון מציע מסע של 21 דקות אל תוך שלווה פנימית,...
דמיון מודרך לריפוי בעזרת המלאכים
תרגול דמיון מודרך לריפוי בעזרת המלאכים, בהנחיית Halel Center, מציע 37 דקות של מסע פנימי עמוק לריפוי...