האזינו: מדיטציה להרפיה ולהתמודדות עם לחצים וחרדות בזמנים קשים
תרגול מדיטציה זה, באורך 22 דקות, מבית היוצר של שחר כהן, מציע מרחב של שקט עמוק ומרפא באמצעות צלילים ותדרים בלבד, ללא הנחיה מילולית. הוא תוכנן במיוחד כדי לספק עוגן של רוגע והתמודדות עם לחצים וחרדות, במיוחד בזמנים קשים ומאתגרים.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מתבסס על מדיטציית סאונד, המשתמשת בתדרים וצלילים מיוחדים כדי להשרות מצב של רוגע עמוק. ללא מילים, האודיו מנחה את המוח להיכנס למצב מדיטטיבי, מפעיל את מערכת העצבים הפרסימפתטית ומעודד שחרור מתחים פיזיים ונפשיים. זוהי דרך עוצמתית להשיג שקט פנימי ולהפחית את העומס המנטלי, תוך תמיכה במעבר טבעי למצבי מנוחה ושינה עמוקה המאופיינת בגלי דלתא.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש הפוגה מיידית מלחץ וחרדה, במיוחד בתקופות מאתגרות.
- לסובלים מקשיי הירדמות או נדודי שינה, ומעוניינים לשפר את היגיינת השינה שלהם.
- לכל מי שמעדיף מדיטציה ללא הנחיה מילולית ומעוניין לחוות רגיעה עמוקה באמצעות צלילים.
למי שמחפש פתרונות נוספים להרגעה לפני השינה, אנו ממליצים לבקר בדף מדיטציה להרגעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לשחרור העבר – נילי ווצ'ינה
העבר הוא חלק ממי שאנחנו, אך אינו צריך לשלוט בעתידנו. שחרור רגשי מהעבר אינו שכחה — הוא שינוי היחס הרג...
מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ו...
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...