מדיטציה לזימון משאלה עבור עצמנו [דמיון מודרך]

התמסרו לחוויה עוצמתית של התכווננות פנימית במדיטציה ייחודית זו של עינב לוי, המשלבת דמיון מודרך וויזואליזציה יצירתית. במשך 15 דקות, תונחו במסע מרגיע ועמוק אל תוך עצמכם, במטרה לזמן משאלה אישית ומשמעותית.

מהלך התרגול

• הרפיה וסריקת גוף [00:02]: התחילו במציאת תנוחה נוחה והרפיה הדרגתית של הגוף באמצעות "עיניים פנימיות" הסורקות ומשחררות מתחים.
• שחרור מחשבות [03:04]: אפשרו למחשבות לנדוד הלאה, וצרו מרחב של שקט ומנוחה בראש.
• דמיון מקום מפלט בטבע [04:39]: דמיינו את עצמכם שוכבים במקום אהוב בטבע בשעת בין ערביים, חווים שלווה וביטחון.
• התבוננות בכוכבים ובירח [07:42]: התבוננו בשמיים המתמלאים בכוכבים ובירח, ואפשרו לאורם הרך לעטוף אתכם.
• בחירת כוכב אישי וזימון משאלה [09:13]: בחרו כוכב אישי משלכם, התחברו אליו ובקשו משאלה מהלב, תוך שימוש בתמונה מנטלית חזקה.
• התמסרות להגשמה וחזרה למודעות [12:17]: הרגישו את הביטחון שהמשאלה בדרך להגשמה, וחזרו בהדרגה למודעות רגילה, מלווים בתחושות רוגע ושלווה.

טיפים לתרגול מיטבי

• מצאו מקום שקט ונטול הפרעות שיאפשר לכם להתמסר לחוויה במלואה.
• התמקדו בפרטים החושיים של הדמיון המודרך – צבעים, צלילים, תחושות – כדי להעמיק את החוויה.
• אפשרו לעצמכם לשחרר כל ציפייה ולסמוך על התהליך של הויזואליזציה יצירתית.
• זכרו שהכוח לזמן את משאלותיכם טמון בכם. לכלים נוספים להעצמה אישית, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.