האזינו: מדיטציה לילדים לפני השינה | מדיטציה לילדים לשינה | מדיטציה להרגעה לילדים
מדיטציה לילדים לפני השינה מסייעת לגוף ולנפש הקטנה להירגע בסוף יום עמוס, לשחרר מתחים ולהיכנס לשינה עמוקה ורגועה. מדיטציה מודרכת לילדים בגיל גן ובית הספר היסודי מבוססת על דימויים חיוביים, קול שקט ונשימות מאטות — מה שעוזר למוח הילד לעבור בצורה טבעית ממצב ערות לשינה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים בגילאי 4–10 שמתקשים להירגע לפני השינה
- ילדים שחווים חרדת נטישה או פחד מהחשכה בלילה
- הורים שמחפשים שגרת שינה קבועה ורגועה לכל המשפחה
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הכי טוב להפעיל את המדיטציה הזו כשהילד כבר שוכב במיטה, האורות עמומים והחדר שקט. מומלץ לשים אוזניות בווליום נמוך כדי שהקול יישמע ברור אך לא מפריע. חזרה יומיומית על אותה מדיטציה לפני השינה יוצרת שגרה שהגוף לומד לזהות כאות לשינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תקשור – לפגוש את המדריך הרוחני שלך – סאנאיה רומן
הרעיון של מדריך רוחני קיים בתרבויות שונות לאורך ההיסטוריה. בין אם מאמינים בישות חיצונית ממש ובין אם...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...