האזינו: מדיטציה לפני השינה להרגעה בדמיון מודרך
מדיטציה לפני השינה להרגעה בדמיון מודרך מובילה אותך בצעדים עדינים ממצב ערות מלאה לשלווה עמוקה — דרך תמונות מנחמות, נשימות מכוונות ושחרור הדרגתי של המתח הגופני. זוהי מדיטציה מושלמת לסיום יום עמוס, המאפשרת לגוף ולנפש ממש "להניח" את כל מה שנשאו.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שהולך לישון עם תחושת עומס ולחץ שלא מצליח לשחרר
- אנשים שרוצים שגרת שינה שמשלבת הרפיה גופנית עם הרגעה נפשית
- כל מי שמחפש מדיטציית שינה מודרכת שתישאר איתו לאורך זמן
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
שכב במיטה בתנוחה נוחה עם אוזניות, כוון את הטמפרטורה בחדר לרמה קרירה ונוחה. תן לדמיון לקחת אותך לאן שהמנחה מוביל — אל תנסה להיות "נכון" בדמיון, רק עקוב. רוב המתרגלים מדווחים שהם נרדמים לפני סוף המדיטציה, והיא ממשיכה לשפר את השינה ברקע.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
Sleeping in 3 minutes is guaranteed. Calming music that puts you into deep sleep very quickly.
האזנה למוזיקה מרגיעה זו, באורך 114 דקות, מציעה גישה עדינה ויעילה להשראת שינה עמוקה ומהירה, ומבטיחה ה...
Alpha Wave Brain Massage – 432Hz Frequency Heals and Enhances Regeneration
התמסרו לחוויה עמוקה של רוגע והתחדשות עם 'עיסוי מוח בגלי אלפא' – מוזיקה בתדר 432Hz מבית היוצר של Chil...
140: אסינה ארדר – איך לחיות עד גיל 100?
הצטרפו לשיחה מעמיקה בת 91 דקות עם אסינה ארדר ומתן חכימי, החושפת את סודות אריכות הימים דרך עדויות עתי...