מדיטציה לפני השינה לסליחה עצמית ושחרור רגשות מעכבים בחיים

הצטרפו לרפאל יאגודייב למדיטציית סאונד ייחודית בת 7 דקות, המיועדת לסליחה עצמית ושחרור רגשות מעכבים לפני השינה. תרגול זה מציע מרחב שקט ומרפא, המאפשר לכם לשחרר את מה שכבר אינו משרת אתכם ולהתכונן לשינה רגועה ומשקמת.

הטכניקה שבתרגול

מדיטציית סאונד זו מתמקדת בהפעלת מנגנוני הריפוי הטבעיים של הגוף באמצעות צלילים ותדרים מרגיעים. במקום הנחיה מילולית אינטנסיבית, אתם מוזמנים לשקוע במרחב אקוסטי המעודד את המוח לעבור למצבי גלי מוח רגועים יותר, כולל גלי דלתא עמוקים, המאפיינים שינה עמוקה וריפוי. סביבה זו מסייעת להרפות את מערכת העצבים, להפחית מתח ולהפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית, המאפשרת שחרור רגשי עמוק וסליחה עצמית. זוהי הזדמנות לחזור לנקודת ההתחלה, לשחרר אנרגיה תקועה ולהתחיל מחדש, תוך שיפור משמעותי של היגיינת השינה שלכם. אם אתם מחפשים הרפיה נוספת לפני השינה, תוכלו למצוא גם מדיטציה להרגעה לפני השינה באתר שלנו.

למי מתאים התרגול?

• למי שחווה תחושת תקיעות בחייו ומעוניין לשחרר דפוסים רגשיים מעכבים.
• למי שמחפש דרך עדינה ויעילה לשפר את איכות השינה ולהתעורר רענן יותר.
• למי שמעוניין לפתח חמלה וסליחה עצמית כחלק משגרת הלילה.