האזינו: מדיטציה לפני השינה | מדיטציה להרגעה לפני השינה | מדיטציה להרגעה יוטיוב | מדיטציה להרגעת הנפש
מדיטציה לפני השינה היא שגרת ערב שמאפשרת לגוף ולנפש לסגור את היום בצורה מודעת — לשחרר מחשבות, לרכך מתחים פיזיים ולהכין את מערכת העצבים למעבר רגוע לשינה. תרגול קבוע של מדיטציה לפני השינה משפר את זמן ההירדמות ואת רצף השינה לאורך הלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמתקשה "לכבות את הראש" ולהירדם בזמן סביר
- אנשים שמחפשים שגרת ערב בריאה שתחליף גלילה בסמארטפון
- כל מי שחווה לחץ יומיומי ורוצה לסיים את היום בשלווה
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הטמע את המדיטציה הזו כחלק מטקס שינה קבוע — אותה שעה, אותו מקום, אותו סדר פעולות. הקביעות היא המפתח: הגוף לומד לזהות את תחילת המדיטציה כאות להירגע ולהתכונן לשינה. אוזניות מומלצות לחוויה אינטימית ומרוכזת יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעוצמת הנשמה האלוקית שבכם עם מדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, בהנחייתה המנוסה של רותי בן אריה....
מדיטציה לשחרור העבר – נילי ווצ'ינה
העבר הוא חלק ממי שאנחנו, אך אינו צריך לשלוט בעתידנו. שחרור רגשי מהעבר אינו שכחה — הוא שינוי היחס הרג...
איך לעבור למימד החמישי ולבטוח ביקום
מושג המימד החמישי הוא מטאפורה לתודעה שמעבר לפחד, שיפוט ומגבלות האגו. לחיות בתודעה גבוהה יותר פירושו...