האזינו: מדיטציה לפני השינה | מדיטציה להרגעה לפני השינה | מדיטציה להרגעה יוטיוב | מדיטציה להרגעת הנפש
מדיטציה לפני השינה היא שגרת ערב שמאפשרת לגוף ולנפש לסגור את היום בצורה מודעת — לשחרר מחשבות, לרכך מתחים פיזיים ולהכין את מערכת העצבים למעבר רגוע לשינה. תרגול קבוע של מדיטציה לפני השינה משפר את זמן ההירדמות ואת רצף השינה לאורך הלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמתקשה "לכבות את הראש" ולהירדם בזמן סביר
- אנשים שמחפשים שגרת ערב בריאה שתחליף גלילה בסמארטפון
- כל מי שחווה לחץ יומיומי ורוצה לסיים את היום בשלווה
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הטמע את המדיטציה הזו כחלק מטקס שינה קבוע — אותה שעה, אותו מקום, אותו סדר פעולות. הקביעות היא המפתח: הגוף לומד לזהות את תחילת המדיטציה כאות להירגע ולהתכונן לשינה. אוזניות מומלצות לחוויה אינטימית ומרוכזת יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת ע...