האזינו: מדיטציה לפני השינה | ריברסינג | סדנת נשימה מעגלית התקשרי 052-3688666
התכוננו לשקיעה עמוקה בשלווה עם 10 דקות של מוזיקה מרגיעה, המיועדת במיוחד למדיטציה לפני השינה. סאונדסקייפ זה, שנוצר על ידי ערוץ "מוזיקה מרגיעה למדיטציה - הערוץ הרשמי", מציע מפלט שקט שיעזור לכם להרפות את הגוף והנפש לפני המעבר לשינה עמוקה.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד במוזיקה מרגיעה ללא הנחיה מילולית, המעודדת מצב מדיטטיבי ורגיעה לקראת שינה, בהשראת עקרונות הנשימה המעגלית. הצלילים העדינים וההרמוניים פועלים להאט את קצב גלי המוח, ומסייעים במעבר הדרגתי לגלי תטא ואף לגלי דלתא, המאפיינים שינה עמוקה ואיכותית. באמצעות גירוי עדין של מערכת העצבים הפרסימפתטית, המוזיקה תורמת להפחתת מתח, איזון רגשי ושיפור כללי של היגיינת שינה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמחפש דרך טבעית להירגע ולהקל על הירדמות.
- לאנשים המעוניינים לשפר את איכות השינה שלהם ולהתעורר רעננים יותר.
- למתרגלי מדיטציה ונשימה המעוניינים להעמיק את הרפייתם לפני השינה.
לחוות רגיעה עמוקה נוספת, אנו ממליצים לנסות גם מדיטציה להרגעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגול יוגה מרגיע לפני השינה 15 דקות. האטה יוגה רכה. מתאים לכל הרמות
התרגול המרגיע הזה, באורך 16 דקות, מציע רצף יוגה עדינה בשכיבה, המותאם במיוחד להכנה לשינה. הוא נועד לה...
140: אסינה ארדר – איך לחיות עד גיל 100?
הצטרפו לשיחה מעמיקה בת 91 דקות עם אסינה ארדר ומתן חכימי, החושפת את סודות אריכות הימים דרך עדויות עתי...
מדיטציה של 5 דקות (נטו)
מדיטציה מלווה צליל זו, באורך של 5 דקות נטו, מוגשת על ידי חן רפסון הראל ומיועדת לסייע לכם למצוא רגע ש...