האזינו: מדיטציה לפני השינה – 20 דק' לשינה מפנקת ורגועה | סטרונגר
התכוננו לצלול לתוך 20 דקות של שלווה עמוקה עם מדיטציית הרפיה באמצעות צליל לשינה, בהנחיית ערן שני מסטרונגר. תרגול זה מציע מפלט מרגיע מהיום, ומכין אתכם לשינה עמוקה ומתחדשת.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בהרפיה באמצעות צליל, טכניקה המנצלת את כוחם של צלילים ותדרים כדי להשרות רוגע ולעודד שינה. ללא הנחיה מילולית, אתם חופשיים לשחרר את המחשבות ולהתמסר באופן מלא לצלילים העוטפים, המכוונים את המוח למצבי גלי דלתא, החיוניים לשינה עמוקה ומשקמת. טכניקה זו מסייעת להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המאפשרת לגוף לעבור ממצב של מתח למצב של מנוחה, ובכך משפרת באופן ניכר את היגיינת השינה שלכם. זוהי דרך מצוינת לחוות מדיטציה להרגעה לפני השינה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמתקשה להירדם או לחוות שינה רציפה ואיכותית.
- לאנשים המחפשים דרך טבעית ומרגיעה להפחית מתחים לפני השינה.
- למי שמעוניין לשפר את היגיינת השינה שלו ולהתעורר רענן ומלא אנרגיה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס
אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות ל...
שבע דקות של שקט כדי להשיב את תחושת "הכל בסדר". מדיטציה גם לסקפטים
לא צריך להאמין במדיטציה כדי שהיא תעבוד. זה אחד הגילויים המעניינים שמדע המוח מציע — אפקט הרגיעה של מד...
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התחברו לאנרגיית הלב עם תרגול מדיטציה ייחודי בן 15 דקות, בהנחייתה של רינת ידלין, המשלב אימון גלי מוח...