מדיטציה לשינה,יוסי אלירם- יגילי ,יהוד.

התמסרו לשקט פנימי עמוק עם מדיטציה ייחודית להרפיה לפני שינה, בהנחיית יוסי יגילי, מדריך צ'י קונג מיהוד. משך התרגול הוא 11 דקות, והוא מיועד לסייע לכם לשחרר מתחים ולהיכנס לשנת לילה רגועה.

הטכניקה שבתרגול

מדיטציה זו, המושפעת מעקרונות הרפואה הסינית והצ'י קונג, מתמקדת בהרפיה עמוקה באמצעות שקט פנימי ומוזיקה מרגיעה. בניגוד לתרגולים הדורשים ריכוז אקטיבי בהנחיות, כאן הדגש הוא על התמסרות פסיבית לצלילים, המאפשרת למערכת העצבים להירגע באופן טבעי. זוהי דרך מצוינת לשלב תרגול יומי של שקט, גם אם אתם חדשים לעולם המדיטציה. למתחילים, זוהי נקודת פתיחה מצוינת ללמוד את יסודות המדיטציה בסיסית ולפתח מודעות למיינדפולנס דרך הקשבה לגוף ולנשימה. למידע נוסף על צעדים ראשונים בעולם המדיטציה, בקרו במדריך מדיטציה למתחילים שלנו.

למי מתאים התרגול?

• למחפשים דרך טבעית להקל על קשיי הירדמות ושינה.
• למי שמעוניין לשלב הרפיה עמוקה כחלק מתרגול יומי קבוע.
• למתרגלי צ'י קונג ורפואה סינית המבקשים להעמיק את החיבור לגוף ולנפש.