מדיטציה מדהימה לפני השינה מס' 1 – אסף נוה שלום

התכוננו לשקוע בשינה עמוקה ומרעננת עם מדיטציית צליל ייחודית זו, המונחית על ידי אסף נוה שלום. במשך 47 דקות, תלוו על ידי צלילים מרגיעים שנועדו להכין אתכם למנוחת לילה שלווה.

הטכניקה שבתרגול

הטכניקה המרכזית בתרגול זה היא מדיטציית צליל להשראת שינה, המתבססת על גירוי שמיעתי עדין ללא הנחיה מילולית. מטרתה לעודד את המוח לעבור בהדרגה למצבי גלי מוח איטיים יותר, החיוניים לשינה עמוקה. באמצעות צלילים ותדרים מרגיעים, התרגול מסייע להפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על הרפיה ושיקום, ובכך מקל על המעבר למצב של מנוחה. זוהי דרך יעילה לשפר את היגיינת שינה.

למי מתאים התרגול?

• מי שמתקשים להירדם או סובלים משינה לא איכותית.
• אנשים המעדיפים מדיטציה ללא הנחיה מילולית, המאפשרת התמסרות מלאה לצליל.
• כל מי שמחפש דרך טבעית להרגיע את המחשבות ולהכין את הגוף למנוחה עמוקה, תוך עידוד יצירת גלי דלתא.

לרשותכם מגוון רחב של תרגולים נוספים, כולל מדיטציה להרגעה לפני השינה, שיסייעו לכם למצוא את השקט הפנימי הדרוש לכם.