האזינו: מדיטציה מרגיעה לפני השינה | דמיון מודרך לשפע והצלחה | הרפיה לשינה עמוקה ורגועה | יוצרת: אבישג חייק
מדיטציה מרגיעה לפני השינה משלבת דמיון מודרך לשפע עם הרפיה עמוקה, ויוצרת מצב נפשי חיובי וקליל שמאפשר לגוף לשקוע לשינה עמוקה ורגועה. כשאנו הולכים לישון עם מחשבות של שלווה והכרת תודה — איכות השינה משתפרת משמעותית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שהולך לישון עם מחשבות מטרידות על עתיד, כסף, או קשרים
- אנשים שרוצים לשלב כוונה חיובית לשפע ורווחה לתוך שגרת השינה
- כל מי שמחפש שינה עמוקה ומרגיעה שמשאירה תחושת רעננות בבוקר
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הפעל את המדיטציה הזו לאחר שכיבה במיטה, עם אוזניות, בחדר חשוך. שחרר את המחשבות על המחר ופשוט עקוב אחרי ההנחיות. ככל שתתמסר לדמיון — כך תחוש הרפיה עמוקה יותר ותירדם מהר יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
זימון זוגיות מאושרת – דמיון מודרך (פתיחה).
דמיון מודרך לזימון זוגיות אינו חשיבה מאגית — הוא כלי פסיכולוגי שמעלה את רמת הפתיחות הפנימית לאפשרות...