האזינו: מדיטציה קצרה להפחתת מתח וחרדה – להשפעה מיידית ולתרגול יומיומי / אריאן איתי מיניאלי
לא צריך שעה פנויה כדי לשנות את מצב הנפש — לפעמים מספיקות כמה דקות נכונות. המדיטציה הקצרה הזו עוצבה לאנשים עסוקים שרוצים כלי יעיל שניתן לשלב בכל יום, גם ביום העמוס ביותר, ולחוש השפעה מיידית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים עסוקים שמרגישים שאין להם זמן למדיטציה אך זקוקים לה
- מי שרוצה לחוש הקלה מיידית מחרדה לפני פגישה, ראיון או אירוע
- מתחילים שרוצים לטעום מהם מדיטציה לפני שמתחייבים לתרגול ארוך יותר
טיפים לתרגול אפקטיבי
השתמשו בה כ"כלי חירום" במצבי לחץ — ברכב לפני פגישה, בשירותים בעבודה, או בהפסקת צהריים. אפשר גם לשלב אותה כחלק קבוע מתחילת הבוקר. בכל מקרה, חמש דקות של נוכחות מלאה שוות יותר ממדיטציה ארוכה עם נפש מפוזרת.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לפוריות
"מדיטציה לפוריות" מאת Love Evolution by Natalie היא סשן עמוק בן 12 דקות, המיועד במיוחד לנשים בתהליכי...
זמן לישון – מוזיקה מרגיעה לכלבים לשינה, להורדת לחץ, להפגת מתחים ולרוגע נפשי
תרגול זה, המוצע על ידי ערוץ Bonito, מציג מוזיקה מרגיעה המיועדת במיוחד לכלבים, ומשמש כגירוי שמיעתי עד...
מדיטציה מודרכת לחוויה חוץ גופית באסטרל
צאו למסע תודעתי מרתק אל המישור האסטרלי עם מדיטציה ייחודית זו, בהנחיית בלה שדה. במשך 21 דקות של שקט פ...