האזינו: מדיטציה של מודעות לנשימה – שיעור מדיטציה פרטי בהנחיית מג לנדאו
התחילו את מסעכם לריכוז ושקט פנימי עם שיעור המדיטציה הראשון בקורס לפיתוח תרגול עצמאי, בהנחיית מג הראל. בסרטון קצר זה, שאורכו 8 דקות, תלמדו לפתח מודעות וריכוז בנשימה באמצעות טכניקת ספירה פשוטה.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בטכניקת מודעות נשימה עם ספירה, המהווה בסיס איתן לכל מתרגל. באמצעות מיקוד עדין בנשימה וספירת אורך השאיפה והנשיפה, אנו מפתחים קשב מלא לזרם החיים שבנו. פעולה זו מאפשרת לנו להרגיע את זרם המחשבות, להפחית הסחות דעת ולבסס תודעה רגעית עמוקה. זוהי דרך יעילה במיוחד ללמוד כיצד להישאר נוכחים ולחוות שקט פנימי, גם ללא הנחיה מילולית אינטנסיבית.
למי מתאים התרגול?
- למתחילים במדיטציה המעוניינים לבנות בסיס איתן לתרגול עצמאי.
- למי שמחפש דרך פשוטה ויעילה להרגיע את המחשבות ולמצוא נוכחות ברגע.
- למתרגלים המעדיפים מדיטציה עם מינימום הנחיה מילולית, המאפשרת התחברות עמוקה יותר לעצמם.
תרגלו את המדיטציה הזו בבוקר או לפני השינה כדי למקסם את השפעתה המרגיעה והממקדת. למידע נוסף על שיעורי מדיטציה פרטיים ואימון אישי, בקרו באתר של מג הראל או צרו קשר ישירות. לכלים נוספים לפיתוח מיינדפולנס ושקט פנימי, אתם מוזמנים לבקר ב CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגול יוגה מרגיע לפני השינה 15 דקות. האטה יוגה רכה. מתאים לכל הרמות
התרגול המרגיע הזה, באורך 16 דקות, מציע רצף יוגה עדינה בשכיבה, המותאם במיוחד להכנה לשינה. הוא נועד לה...
מדיטציית הילד הפנימי – לריפוי מערכות יחסים
האם אתם חווים קשיים במערכות יחסים – עם בן/בת זוג, משפחה, כסף, עבודה, או אפילו עם עצמכם? מדיטציית היל...
Healing Voices | Relaxing music for pain relief מוזיקה מרגיעה לפני השינה- אביגיל אמסטר
האזינו ל-6 דקות של שקט עמוק עם 'Healing Voices' – מסע צלילי מרפא בהנחייתה הקולית של אביגיל אמסטר, המ...