האזינו: מדיטציית מיינדפולנס של 3 דקות: רוגע ושלווה מיידים | מיכל מיינדפולנס
תרגול מיינדפולנס קצר ומרגיע זה, בהנחיית מיכל מיינדפולנס, מציע הפוגה של 2 דקות באמצעות מדיטציית סאונד ומיינדפולנס. הוא נועד להשרות רוגע מיידי ולסייע ביצירת שקט פנימי.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מתמקד בטכניקת מדיטציית סאונד ומיינדפולנס לא מודרכת. במקום הנחיה מילולית, הסרטון משתמש בצלילים מרגיעים כדי לסייע למתרגל להפנות את תשומת ליבו פנימה. זוהי הזדמנות לתרגל קשיבות באמצעות התמקדות בחוויה השמיעתית, תוך כדי התבוננות בתחושות הגוף והנשימה. גישה זו מעודדת את המוח להירגע באופן טבעי ומאפשרת למתרגל לפתח מודעות עמוקה יותר לרגע הנוכחי, ללא צורך בהוראות חיצוניות. זהו תרגול יומי אידיאלי ליצירת הפוגה מהירה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמחפש הפוגה מהירה ושקטה במהלך יום עמוס.
- למתרגלי מדיטציה מנוסים המעדיפים תרגול עצמאי ללא הנחיה מילולית.
- למי שמעוניין לשלב מדיטציה בסיסית וקצרה בשגרת יומו.
אם אתם חדשים לעולם המדיטציה ורוצים להבין את היסודות, אנו ממליצים לבקר במדריך מדיטציה למתחילים שלנו.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...
טריק פסיכולוגי לנטרול מחשבות שליליות ואמונות מגבילות
מחשבות שליליות ואמונות מגבילות אינן האמת — הן פרשנויות שלמדנו, לעיתים קרובות בגיל צעיר מאוד. הטריק ה...
מוזיקה מרגיעה ♫ נעימות מרגיעות ושקטות, נעימות רומנטיות ❤ מוזיקה מרגיעה לשינה, נעימות פסנתר שקטות
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הנגישים והאפקטיביים ביותר לאיזון מערכת העצבים. הנעימות הרכות והשקטות האל...