מדיטצית לילה טוב [דמיון מודרך] לשנת לילה רגועה ועמוקה

מדיטציית דימיון מודרך זו, בהנחיית יעל ורסנו, מציעה מסע של 8 דקות אל השקט הפנימי, המיועד במיוחד להכין אתכם לשנת לילה רגועה ועמוקה. התרגול מתחיל בנשימות עמוקות המשחררות מתחים פיזיים ומנטליים, וממשיך אל דמיון מודרך עשיר בטבע לילי.

הטכניקה שבתרגול

התרגול משלב נשימות מודעות עם דימיון מודרך עשיר, המכוון להרפיה עמוקה. אתם מוזמנים לדמיין את עצמכם בסביבה טבעית ושקטה, תחת שמיים זרועי כוכבים וירח זוהר. קרני הירח מדומיינות ככוח מטהר, השוטף מכם את טרדות היום, כעסים ולחצים, ומאפשר להם להיספג באדמה. תהליך זה תומך בהפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על מצבי מנוחה וריפוי. בהמשך, אתם מתחברים לאנרגיית הכוכבים והירח, שולחים משאלות ומאפשרים לעצמכם להתמלא באהבה ללא תנאי, תוך התמזגות עם היקום והנשמה לקראת כניסה לעולם החלומות.

למי מתאים התרגול?

• לכל מי שמחפש לשפר את איכות שנתו ולטפח היגיינת שינה טובה יותר.
• למעוניינים לשחרר מתחים, דאגות ומחשבות טורדניות שהצטברו במהלך היום.
• למי שרוצה להתחבר לעולם החלומות ולעורר גלי דלתא במוח לקראת שינה עמוקה ומרפאת.

לתרגולים נוספים שיעזרו לכם לשקוע ברוגע, מומלץ לבקר גם בעמוד מדיטציה להרגעה לפני השינה.