מוזיקה למדיטציה עם תדר גלי אלפא

התנסו בטכניקת מדיטציה ייחודית בת 15 דקות, המוגשת לכם על ידי רינת ידלין מ-MeditationLibrary, ומתמקדת בהשראת רוגע עירני באמצעות תדרי גלי אלפא.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מבוסס על עקרונות סינכרון גלי מוח (Brainwave Entrainment) באמצעות טונים איזוכרונים מכוונים לתדר 12 הרץ. תדר זה נמצא בקצה העליון של טווח גלי האלפא, המאפיין מצבי רוגע עמוק אך ערני, כמו זה המתרחש לפני שינה או מיד לאחר התעוררות. ההאזנה לטונים אלו מעודדת את המוח להיכנס למצב של רגיעה ממוקדת, תוך הפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית האחראית על מנוחה ועיכול. בניגוד לגלי תטא או גלי דלתא הקשורים לשינה עמוקה, גלי אלפא מאפשרים לכם להישאר מודעים אך שלווים, ומהווים גשר אידיאלי בין פעילות יומיומית לבין מנוחה עמוקה או תרגול מדיטטיבי.

למי מתאים התרגול?

• מי שמחפש להפחית מתח ולחץ בחיי היומיום, מבלי להיכנס למצב של נמנום.
• סטודנטים ואנשי מקצוע המעוניינים לשפר מיקוד וריכוז לקראת משימות הדורשות בהירות מחשבתית.
• כל מי שרוצה לשפר את היגיינת השינה שלו, על ידי יצירת מעבר הדרגתי ורגוע יותר בין ערות לשינה, או כהכנה ל מדיטציה להרגעה לפני השינה.