האזינו: מוזיקה למדיטציה עם תדר גלי אלפא
התכוננו לצלול אל מצב של רוגע ממוקד ועירנות עדינה עם מוזיקה למדיטציה בת 15 דקות, המשלבת תדרי גלי אלפא ומיוצרת על ידי רינת ידלין.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בסינכרון גלי המוח לתדר 12 הרץ, הנמצא בקצה העליון של ספקטרום גלי האלפא. גלי אלפא מאפיינים מצב בו המוח רגוע אך עדיין ערני וממוקד, בדומה למצב שאנו חווים לפני שינה או מיד לאחר התעוררות. באמצעות טונים איזוכרוניים, המוזיקה מעודדת את המוח להיכנס למצב זה, ובכך מפעילה את מערכת העצבים הפרסימפתטית האחראית על הרפיה ושיקום הגוף. בניגוד לגלי דלתא, המאפיינים שינה עמוקה וחסרת חלומות, גלי אלפא מאפשרים גשר בין עירנות מלאה לבין מצבי תודעה עמוקים יותר, ומסייעים בהפחתת מתח ובהגברת הריכוז.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש דרך טבעית להפחית מתח ולשפר את המיקוד היומיומי.
- למעוניינים לשפר את היגיינת השינה ולהכין את הגוף והנפש למעבר חלק יותר לשינה עמוקה.
- למתרגלי מדיטציה המעוניינים להעמיק את החוויה ולהגיע למצבי מודעות רגועים אך ערניים.
למי שמבקש להעמיק עוד יותר בהרפיה לפני השינה, אנו ממליצים בחום על מדיטציה להרגעה לפני השינה, שתשלים את חווית הרוגע.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ו...
מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק...
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....