האזינו: מוניקה סקס – לפני השינה
התכוננו לשקוע בשלווה עם 'מוניקה סקס - לפני השינה', חוויה מוזיקלית בת 3 דקות המיועדת לסייע לכם להירגע לקראת הלילה. ללא הנחיה מילולית, סרטון זה מזמין אתכם להתמסר לצלילים ולמצוא את השקט הפנימי שלכם.
הטכניקה שבתרגול
הטכניקה המרכזית בתרגול זה היא 'הרפיה באמצעות מוזיקה' (Music-Assisted Relaxation). במקום הנחיה מילולית, הסרטון מציע סביבה קולית המעודדת את הגוף והנפש להאט. האזנה ממוקדת למוזיקה יכולה להסיט את תשומת הלב ממחשבות טורדניות, ובכך לסייע למערכת העצבים הפרסימפתטית להיכנס לפעולה. זוהי דרך עדינה להכין את עצמכם למנוחה, לשפר את היגיינת שינה בריאה ולעודד מצב של רגיעה עמוקה לפני הכניסה לשינה, שם גלי דלתא הופכים דומיננטיים.
למי מתאים התרגול?
- מי שמחפש דרך לא מילולית להירגע לפני השינה.
- אלו המעוניינים לשלב מוזיקה כחלק מטקס שינה קבוע.
- אנשים המעדיפים פסקול עדין המסייע בהפחתת מתחים ובהכנה למנוחה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ו...
ד"ר ריקרדו טרש: "מדיטציה לילדים: חינוך להקשבה"
ילדים שלומדים לשים לב ולהקשיב — לגופם, לסביבה, ולאחרים — מפתחים מיומנות שמשרתת אותם לכל החיים. מדיטצ...
מנגינת חליל מדהימה ליאו רוחאס Leo Rojas – מוזיקת רקע / מסאז' / מדיטציה / ריכוז / לפתוח את הבוקר
חליל הוא אחד הכלים הקדומים ביותר בהיסטוריה האנושית לריפוי ולמדיטציה. הצלילים הנקיים והגבוהים שלו חוד...