האזינו: מיינדפולנס – מדיטציה רוגע
מיינדפולנס הוא הכלי שמחזיר אותנו מהעבר ומהעתיד אל הרגע הזה — המקום היחיד שבו ניתן לחיות ולפעול. מדיטציה קצרה זו לנוכחות מלאה מלמדת כיצד לעגן את תשומת הלב בחוויה הגופנית הישירה, תוך שחרור השקעת אנרגיה במחשבות מיותרות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמרגיש שמחשבותיו "בכל מקום אחר" מלבד כאן
- אנשים שחווים חרדה עתידנית או רומינציה על העבר
- כל מי שרוצה לשפר ריכוז ונוכחות ברגעי היומיום
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו מיינדפולנס קצר גם מחוץ למדיטציה — בזמן שתיית קפה, בטיול, בנסיעה. שאלו את עצמכם: "מה אני מרגיש עכשיו? מה אני שומע? מה אני רואה?" — 30 שניות של נוכחות מלאה שוות יותר מ-30 דקות של מדיטציה מוסחת.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
140: אסינה ארדר – איך לחיות עד גיל 100?
הצטרפו לשיחה מעמיקה בת 91 דקות עם אסינה ארדר ומתן חכימי, החושפת את סודות אריכות הימים דרך עדויות עתי...
מדיטציה ליצירת מציאות על ידי ויזואליזציה
מדיטציית ויזואליזציה יצירתית זו, בהנחיית מכללת תוצאות ובמשך 20 דקות, מוקדשת לבריאת מציאות רצויה באמצ...
מדיטציה של אהבה על פי ספרה של לואיז היי עם עדי אורפז
התמסרו ל-11 דקות של מדיטציית אהבה עמוקה, בהשראת עקרונותיה של לואיז היי, בהגשתה של עדי אורפז. סשן ייח...