האזינו: מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ולא ציוד — רק כמה דקות ואדם אחד שבוחר להיות נוכח לפני שהיום מתחיל. תרגול קבוע כזה מחזק את קורטקס הפרה-פרונטלי, חלק המוח האחראי על קבלת החלטות ורגולציה רגשית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים עסוקים שאין להם זמן לתרגולים ארוכים
- למתחילים שרוצים להיכנס בהדרגה לשגרת מדיטציה
- לכל מי שהבוקר הוא חלק מהיום שמרגיש הכי כאוטי
טיפים לתרגול אפקטיבי
הצמידו את תרגול המדיטציה להרגל בוקר קיים כמו הכנת קפה. כשהקפה מוכן — זה הרגע לשבת ולתרגל. העקביות חשובה יותר מהמשך הזמן. חמש דקות כל יום עדיפות בהרבה על שלושים דקות פעם בשבוע.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
הצהרות לנשים – למוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית
תרגול זה מציע לנשים מסע עמוק לחיזוק פנימי, הממוקד בפיתוח מוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית. בהנ...
נעימות פסנתר מרגיעות לשינה, מדיטציה, הרפיה ויוגה
גלו שעה שלמה של נעימות פסנתר מרגיעות, המוגשות על ידי Teramid Music., המיועדות להעמיק את תרגול המדיטצ...
מדיטציה ליצירת מציאות על ידי ויזואליזציה
מדיטציית ויזואליזציה יצירתית זו, בהנחיית מכללת תוצאות ובמשך 20 דקות, מוקדשת לבריאת מציאות רצויה באמצ...