האזינו: מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי רחש גלים
צלילי גלים אינם רק נעימים לאוזן — הם פועלים על מערכת העצבים הסמפתטית ומורידים את רמת הכוננות. שילוב של מסרים תת-הכרתיים חיוביים עם רחש הגלים יוצר הזדמנות ייחודית: בזמן שהגלים מרגיעים את מערכת ההגנה של המוח, המסרים חודרים לשכבות עמוקות שבשגרת הערות קשה להגיע אליהן.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שמתקשים להירגע לפני השינה בגלל מחשבות שמסרבות לעצור
- למי שישן שינה שטחית ורוצה שינה עמוקה ומשקמת
- לכל מי שרוצה לנצל את שעות השינה גם לעבודה על עצמי
טיפים לתרגול אפקטיבי
הכינו את הסביבה: חדר חשוך, טמפרטורה נוחה, אוזניות. כבו מסכים 30 דקות לפני. תנו לשמע לנגן ברמת עוצמה נמוכה, כדי שהגלים יהיו נוחים לאורך כל הלילה. מותר להירדם תוך כדי הנגינה — זה אפילו רצוי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
זימון נשמה תואמת
נשמה תואמת היא מושג שמתאר חיבור בין שני אנשים שחש טבעי, זורם ועמוק. מדיטציה לזימון נשמה תואמת עוסקת...
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעצמכם ולנשמה האלוקית במדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, הנמשכת 56 דקות ומלווה בהדרכה מינימלית (...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...