פרק 1 מיינדפולנס בחיי היומיום – תרגיל שמע מיינדפולנס בסיסי

גלו 9 דקות של התבוננות שקטה ומרגיעה עם 'פרק 1 מיינדפולנס בחיי היומיום – תרגיל שמע מיינדפולנס בסיסי', מבית היוצר של מתי ליבליך. תרגול זה, המיועד ללא הנחיה מילולית, מזמין אתכם לצלול אל תוך חוויה עמוקה של קשב מלא באמצעות צליל ושקט.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד בפיתוח קשב מלא באמצעות התבוננות בצלילים ובשקט. במקום לעקוב אחר הנחיות קוליות, המתרגל מוזמן להפנות את תשומת ליבו באופן פתוח ובלתי שיפוטי אל החוויות השמעיות העולות ויורדות. זוהי הזדמנות לפתח תודעה רגעית על ידי שימוש בסביבה האקוסטית כעוגן, המאפשר להתבונן בדפוסי המחשבה והתחושות הגופניות העולות, ובכך לטפח מטא-קוגניציה – מודעות לתהליכי התודעה עצמם. הטכניקה מעודדת נוכחות עמוקה ברגע ההווה, ללא צורך בהכוונה חיצונית.

למי מתאים התרגול?

• למי שמחפש היכרות ראשונית עם מיינדפולנס בפורמט לא-מילולי.
• למתרגלים המעוניינים להעמיק את יכולתם לפתח קשב מלא באמצעות צליל ושקט.
• לאלו המעדיפים מרחב שקט להתבוננות פנימית ופיתוח תודעה רגעית עצמאית.

לשילוב עמוק יותר של מיינדפולנס בחייכם ולקבלת כלים נוספים לאימון אישי, בקרו ב- CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.