האזינו: פרק 14 מיינדפולנס והורות במפגש עם אתגר – תרגיל שמע התבוננות בילדנו
הורים המבקשים להעמיק את הקשר עם ילדיהם ולפתח יכולת תגובה רגועה ומודעת מול אתגרי ההורות ימצאו בתרגיל השמע הזה כלי ייחודי. במקום הנחיה מילולית, תרגיל זה מזמין אתכם לצלול לתוך רגע של התבוננות שקטה בילדכם, מלווה בצלילים מרגיעים בלבד, המאפשרים התמקדות מלאה בנוכחות ובחוויה המשותפת. זוהי הזדמנות לפתח נוכחות הורית מיטיבה, התורמת בעקיפין לשיפור הויסות הרגשי לילדים על ידי מודלינג של רוגע והכלה, וליצירת סביבה של רגיעה חושית בבית.
למי מיועד התרגול הזה?
- להורים המעוניינים לתרגל מיינדפולנס בתוך שגרת ההורות העמוסה.
- למי שמחפש דרך להפחית תגובתיות ולפתח סבלנות רבה יותר כלפי ילדיו.
- להורים המעוניינים לחזק את הקשר הרגשי עם ילדיהם באמצעות נוכחות קשובה.
הנחיות לתרגול בטוח
כדי להפיק את המרב מהתרגול, מצאו רגע שקט בו תוכלו להתבונן בילדכם ללא הפרעה חיצונית. אין צורך לנסות "לתקן" או לשנות דבר, אלא פשוט להיות נוכחים עם מה שיש. אם עולות מחשבות או שיפוטים, שימו לב אליהם בעדינות והחזירו את תשומת הלב להתבוננות. זכרו שכל תרגול הוא הזדמנות ללמידה, ואין דרך "נכונה" או "לא נכונה" לחוות אותו. למידע נוסף על תרגילי מיינדפולנס והורות, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
טריק פסיכולוגי לנטרול מחשבות שליליות ואמונות מגבילות
מחשבות שליליות ואמונות מגבילות אינן האמת — הן פרשנויות שלמדנו, לעיתים קרובות בגיל צעיר מאוד. הטריק ה...
איך לעבור למימד החמישי ולבטוח ביקום
מושג המימד החמישי הוא מטאפורה לתודעה שמעבר לפחד, שיפוט ומגבלות האגו. לחיות בתודעה גבוהה יותר פירושו...
מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי...