האזינו: 5 דקות מדיטציה לפני השינה | מדיטציה לרגיעה בערב או בלילה
5 דקות מדיטציה לפני השינה | מדיטציה לרגיעה בערב או בלילה — תרגול לשינה עמוקה שמשלב הרפיית שרירים פרוגרסיבית, נשימה מאטה ודימויים מנחמים להובלת הגוף והנפש אל שינה משקמת. במהלך שינה עמוקה, הגוף מתקן רקמות, המוח מעבד זיכרונות, ומערכת החיסון מתחדשת — שינה איכותית היא אחת ההשקעות הבריאותיות הטובות ביותר.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שמתעוררים לעיתים קרובות בלילה ומתקשים לחזור לישון
- מי שישן שעות מספיקות אך קם עייף ולא רענן
- כל מי שרוצה לשפר את איכות שלבי השינה העמוקה ושנת חלום
טיפים לתרגול אפקטיבי
שמרו על שעת שינה קבועה — גם בסופי שבוע. הפעילו את המדיטציה כ-20 דקות לפני שעת השינה המתוכננת. טמפרטורת חדר של 18–20 מעלות תומכת בשינה עמוקה. הימנעו מקפאין אחרי השעה 14:00.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...