האזינו: 5 Minute Meditation Before Sleep
מדיטציה של 5 דקות לפני השינה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לאפס את מערכת העצבים ולהכין את הגוף לשינה רצופה ועמוקה. בחמש דקות קצרות ניתן לשחרר את מחשבות היום, להרפות את שרירי הגוף ולהרגיע את קצב הלב לרמה שמאפשרת הירדמות טבעית ומהירה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים עם לוח זמנים צפוף שאין להם זמן לתרגול ארוך
- מי שמתקשה להפסיק לחשוב ולהרגיע את המוח לפני השינה
- מתחילים במדיטציה שרוצים להתנסות בתרגול קצר ופשוט
טיפים לתרגול אפקטיבי
שכבו במיטה עם אוזניות ואור כבוי לפני שמתחילים. הניחו את הטלפון על מצב טיסה ותנו לעצמכם הרשאה מלאה לא להגיב לשום דבר בחמש הדקות הללו. תרגלו בשעה קבועה בכל לילה — הגוף ילמד לזהות את זה כאות לשינה ויגיב מהר יותר עם הזמן.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
Sleeping in 3 minutes is guaranteed. Calming music that puts you into deep sleep very quickly.
האזנה למוזיקה מרגיעה זו, באורך 114 דקות, מציעה גישה עדינה ויעילה להשראת שינה עמוקה ומהירה, ומבטיחה ה...
זמן לישון – מוזיקה מרגיעה לכלבים לשינה, להורדת לחץ, להפגת מתחים ולרוגע נפשי
תרגול זה, המוצע על ידי ערוץ Bonito, מציג מוזיקה מרגיעה המיועדת במיוחד לכלבים, ומשמש כגירוי שמיעתי עד...
מדיטציה זה פשוט. לא קל, אבל פשוט #calm #meditation #reducestress #yoga #everydaymeditation
התרגול הקצרצר הזה, באורך דקה אחת בלבד ובהנחיית מירב רעואל – חיים מאוזנים, מציג גישה נגישה למדריך מדי...