האזינו: 5 דקות מדיטציה לפני השינה | מדיטציה לרגיעה בערב או בלילה
5 דקות מדיטציה לפני השינה | מדיטציה לרגיעה בערב או בלילה — תרגול לשינה עמוקה שמשלב הרפיית שרירים פרוגרסיבית, נשימה מאטה ודימויים מנחמים להובלת הגוף והנפש אל שינה משקמת. במהלך שינה עמוקה, הגוף מתקן רקמות, המוח מעבד זיכרונות, ומערכת החיסון מתחדשת — שינה איכותית היא אחת ההשקעות הבריאותיות הטובות ביותר.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שמתעוררים לעיתים קרובות בלילה ומתקשים לחזור לישון
- מי שישן שעות מספיקות אך קם עייף ולא רענן
- כל מי שרוצה לשפר את איכות שלבי השינה העמוקה ושנת חלום
טיפים לתרגול אפקטיבי
שמרו על שעת שינה קבועה — גם בסופי שבוע. הפעילו את המדיטציה כ-20 דקות לפני שעת השינה המתוכננת. טמפרטורת חדר של 18–20 מעלות תומכת בשינה עמוקה. הימנעו מקפאין אחרי השעה 14:00.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
ד"ר ריקרדו טרש: "מדיטציה לילדים: חינוך להקשבה"
ילדים שלומדים לשים לב ולהקשיב — לגופם, לסביבה, ולאחרים — מפתחים מיומנות שמשרתת אותם לכל החיים. מדיטצ...
זימון נשמה תואמת
נשמה תואמת היא מושג שמתאר חיבור בין שני אנשים שחש טבעי, זורם ועמוק. מדיטציה לזימון נשמה תואמת עוסקת...