Fall Asleep In Less Than 3 Minutes • Goodbye Insomnia, Stress And Anxiety Relief, Melatonin Release

הירדמות תוך שלוש דקות נשמעת כמו הבטחה גדולה מדי — אך הטכניקות שבסרטון זה מבוססות על שיטות שפותחו לאנשי צבא ואתלטים שנדרשו לישון בכל תנאי. שחרור נדודי שינה מתחיל בהבנה שניסיון "לישון" הוא עצמו המכשול — המדיטציה מלמדת להפסיק לנסות.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• מי שמתקשה להירדם ומחפש גישה שונה
• אנשים שמרגישים שסטרס הוא הגורם העיקרי להתקשות בהירדמות
• כל מי שרוצה ללמוד טכניקה מהירה שעובדת גם בתנאי לחץ

טיפים לתרגול אפקטיבי

תרגלו את הטכניקה בשעות שאתם לא עייפים ראשית — כך הגוף לומד אותה. הסוד: להרפות בסדר מסוים — עיניים, לסת, כתפיים, ידיים, רגליים — ולהניח למחשבות לעוף בלי לרדוף אחריהן. כשתגיע שעת השינה, תוכלו להפעיל אותה מהזיכרון הגופני.

התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.