Fall Asleep In Less Than 3 Minutes • Goodbye Insomnia, Stress And Anxiety Relief, Melatonin Release

הירדמות תוך שלוש דקות נשמעת כמו הבטחה גדולה מדי — אך הטכניקות שבסרטון זה מבוססות על שיטות שפותחו לאנשי צבא ואתלטים שנדרשו לישון בכל תנאי. שחרור נדודי שינה מתחיל בהבנה שניסיון "לישון" הוא עצמו המכשול — המדיטציה מלמדת להפסיק לנסות.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• מי שסובל מנדודי שינה כרוניים ומחפש פיצוח שונה
• אנשים שמרגישים שסטרס הוא הגורם העיקרי להתקשות בהירדמות
• כל מי שרוצה ללמוד טכניקה מהירה שעובדת גם בתנאי לחץ

טיפים לתרגול אפקטיבי

תרגלו את הטכניקה בשעות שאתם לא עייפים ראשית — כך הגוף לומד אותה. הסוד: להרפות בסדר מסוים — עיניים, לסת, כתפיים, ידיים, רגליים — ולהניח למחשבות לעוף בלי לרדוף אחריהן. כשתגיע שעת השינה, תוכלו להפעיל אותה מהזיכרון הגופני.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.