Night meditation by Louise Hay – No ads

התכוננו לשקיעה עמוקה בשקט פנימי עם מדיטציית לילה ייחודית זו של לואיז היי, המוגשת לכם על ידי ערוץ 'Life with Faith'. במשך 27 דקות של רוגע צרוף, תזכו לחוויה נטולת הפרעות, המיועדת להכין אתכם לשינה עמוקה ומרעננת.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד במדיטציה בסיסית של הרפיה עמוקה לפני שינה. במקום הנחיה מילולית אינטנסיבית, הסרטון מציע מרחב של שקט פנימי ומוזיקה עדינה, המאפשרים לכם לשחרר את מתחי היום ולהתמסר למצב של רוגע. זוהי הזדמנות לתרגל מיינדפולנס פסיבי, שבו תשומת הלב מופנית באופן טבעי פנימה, ללא מאמץ, ומכינה את התודעה לשינה עמוקה ואיכותית. ההקשבה היומית לאודיו זה, כפי שמציעה לואיז היי, יכולה להפוך לתרגול יומי משנה חיים.

למי מתאים התרגול?

• מי שמחפש דרך טבעית להירגע לפני השינה ולשפר את איכותה.
• אלו המעוניינים לשלב את עקרונות החשיבה החיובית והשקט הפנימי של לואיז היי בשגרת הערב שלהם.
• אנשים המעדיפים מדיטציה ללא דיבורים רבים, המאפשרת התמסרות מלאה לצלילים ולשקט.