האזינו: דמיון מודרך לנשים בהריון
תרגול דמיון מודרך ממוקד זה, בהנחייתה של אדית אמסלם, מציע 17 דקות של הכנה עמוקה לקראת הלידה.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מתמקד בדמיון מודרך, טכניקה עוצמתית המנחה את המאזינה לדמיין תרחישים חיוביים ומרגיעים הקשורים ללידה. באמצעות הנחיה מילולית, נשים בהריון לומדות ליצור תמונות מנטליות של לידה שלווה, בטוחה ומעצימה. טכניקה זו מסייעת לשחרר פחדים וחששות, לחזק את האמון בגוף וביכולתו ללדת, ולפתח גישה חיובית ורגועה לקראת התהליך. היא מאפשרת למתרגלת לחוות רפיה עמוקה, המפחיתה את תגובת הלחץ ומחזקת את הוויסות הרגשי, ובכך תורמת לקרקוע פנימי.
למי מתאים התרגול?
- לנשים בהריון החל מהחודש השביעי המעוניינות בהכנה מקיפה ללידה.
- למי שחוות פחדים או חששות סביב תהליך הלידה ומחפשות דרכים להרגעה.
- לנשים השואפות ללידה חיובית, מחוברת ומעצימה, תוך חיזוק הביטחון העצמי ותרומה לשיפור דימוי עצמי לקראת חוויה משמעותית זו.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס
אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות ל...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...
שבע דקות של שקט כדי להשיב את תחושת "הכל בסדר". מדיטציה גם לסקפטים
לא צריך להאמין במדיטציה כדי שהיא תעבוד. זה אחד הגילויים המעניינים שמדע המוח מציע — אפקט הרגיעה של מד...