העצמה נשית – מאה הצהרות להעצמה נשית

צללי אל תוך תרגול עמוק של דמיון מודרך והצהרות חיוביות, שנועד להעצים אותך ולחבר אותך לכוח הפנימי שלך. ב-6 הדקות הקרובות, תגלי כיצד להרפות מתחים, לטפח את תת המודע שלך וליצור מציאות חדשה של שפע והגשמה.

מהלך התרגול

• [00:13] הרפיית הגוף והנשימה: התרגול מתחיל בהנחיה לשכיבה נוחה ונשימות עמוקות. תתבקשי למלא את הריאות באוויר ולעצום את העיניים, תוך שחרור איטי של האוויר דרך הפה. ההנחיה מתמקדת בסריקת גוף עדינה, המרפה בהדרגה את שרירי הפנים – העיניים, המצח, הרקות, הגבות, גשר האף, השפתיים, הלשון והלסת – מכל מתח.
• [01:50] פתיחה להצהרות: לאחר שהגוף נמס לתוך המזרון והשלווה עוטפת אותך, תקבלי הזמנה לתת להצהרות העוצמתיות לחלחל פנימה. זהו שלב קריטי שבו 'גינת המודעות' שלך מוכנה לקבל את ה'דשן המשובח' של רעיונות חדשים, המאפשרים לתת המודע לבחור את המסרים המתאימים ביותר עבורך.
• [03:21] שינוי דפוסי חשיבה: כאן נלמד כיצד למנף את כוחן של המחשבות והמילים ליצירת עולמנו. התרגול מדגיש כי מחשבות הן הרגלים שניתן לשנות, ומעודד אותך לזהות מחשבות אוטומטיות ולבחור במחשבות שיגרמו לך להרגיש טוב יותר. ההבנה היא שגם חיפוש אחר דברים להעריך יכול לשנות את עולמך מקצה לקצה.
• [04:51] זריעת זרעי שפע: השלב האחרון מתמקד בשחרור לחצים, כעסים ואשמות, ובזריעת מחשבות של שפע בגן החיים שלך. באמצעות תמונה מנטלית של נבט קטן הדוחף את האדמה וצומח לעץ ענק, תלמדי לטפח את מחשבותייך החיוביות באהבה, ולאפשר להן להתממש בחייך.

טיפים לתרגול מיטבי

• מצאו מקום שקט ונוח שבו לא תופרעו.
• הניחו לעצמכם לשחרר שליטה ופשוט לקבל את המסרים.
• חזרו על התרגול באופן קבוע כדי להטמיע את ההצהרות בתת המודע.
• למדו עוד על העצמה אישית וכלים נוספים לשינוי בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.