הרפו ודעו – מדיטציית הרפייה (10 דקות) | מיינדפולנס יהודי עם רן ובר @RanWeber1

התמסרו לרגע של שלווה עמוקה עם מדיטציית סאונד להרפייה של רן ובר, תרגול בן 10 דקות המיועד להביא אתכם לשקט פנימי ללא מילים.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד בהשפעה המרגיעה של צליל ומוזיקה, ללא הנחיה מילולית. במקום לעקוב אחר הוראות, אתם מוזמנים להניח לצלילים לעטוף אתכם, לשמש כעוגן עדין לקשב מלא. גישה זו מאפשרת לתודעה להשתחרר מדפוסי חשיבה רגילים, ומעודדת מצב של תודעה רגעית שבה אתם פשוט קיימים, ללא צורך בניתוח או שיפוט. המנגנון פועל על ידי הרגעת מערכת העצבים והפחתת פעילות מוחית הקשורה למתח, מה שמוביל לתחושת רוגע עמוק.

למי מתאים התרגול?

• למי שמחפש הפוגה מהירה ומרגיעה מלחצי היום.
• למתרגלים ותיקים המעוניינים להעמיק את תרגול השקט הפנימי שלהם.
• למי שמעדיף מדיטציה ללא מילים, ומאפשר לצלילים להוביל אותו למצב של רוגע.

למגוון רחב של תרגילי מדיטציה ואימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.