הרפיה ללידה קלה וטובה

התכונני ללידה קלה, רגועה ומעצימה עם מדיטציית 'הרפיה ללידה קלה וטובה' מבית מיטביה כהן. בסשן מרגיע זה שאורכו 12 דקות, תלמדי לרתום את כוח הנשימה והמיינד כדי לעבור את חווית הלידה ברוגע ובביטחון, תוך חיבור עמוק לגופך ולתינוקך. תרגול זה, המוגש על ידי מיטביה כהן, מציע 12 דקות של שלווה והכנה, ומסייע ליצור סביבה מרגיעה פנימית וחיצונית. למדי עוד על מדיטציה ואימון אישי באתר CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.

היתרונות של תרגול זה

• הפחתת פחדים ומתחים לקראת הלידה ובמהלכה.
• חיזוק הקשר עם הגוף והתינוק, ופיתוח אמון בתהליך הטבעי.
• שיפור היכולת להרפות שרירים ולהתמודד עם כאב באמצעות נשימה מודעת.
• הכנה מנטלית ורוחנית ללידה טבעית, גם ללא אפידורל.
• יצירת סביבה מרגיעה פנימית וחיצונית, המאפשרת זרימה והתמסרות, גם אם ברקע ישנם צלילי טבע או שקט מוחלט.

מתי כדאי להאזין?

• כחלק משגרת הכנה יומית ללידה, החל מהשליש השלישי להריון.
• במהלך צירי לידה, כדי להישאר ממוקדת, רגועה ובהרפיה.
• בכל עת שאת חשה צורך בהרגעה, חיבור פנימי וחיזוק האמון בתהליך.