האזינו: מדיטציה להרגעה ובהירות מחשבתית | מדיטציה להרגעה | מדיטציה להרגעה לפני השינה | מדיטציה
מדיטציה להרגעה ובהירות מחשבתית מיועדת לאנשים שמרגישים שהראש "עמוס מדי" — כשמחשבות, משימות ודאגות מצטברות ומונעות מיקוד ופרודוקטיביות. המדיטציה הזו עוזרת לפנות את ה"ערפל המנטלי", להוריד את עוצמת הרעש הפנימי ולחזור למחשבה צלולה ורגועה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שמרגישים עומס קוגניטיבי גבוה — עבודה, משפחה, חובות
- מי שמתקשה לקבל החלטות בגלל מחשבות מתחרות
- כל מי שרוצה להגיע לפגישה, שיחה או עבודה יצירתית עם ראש פנוי
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הכי מועיל לעשות את המדיטציה הזו באמצע היום או בשעת המעבר בין עבודה לבית. שב בישיבה נוחה ועקוב אחרי ההנחיות. לאחר המדיטציה — קח 2–3 דקות של שקט לפני שאתה חוזר לפעילות, כדי לאפשר לבהירות להתגבש.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק...
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התמסרי לחוויה עמוקה של התחדשות רגשית עם תרגול ממוקד בן 15 דקות, שנוצר על ידי רינת ידלין, לפתיחת צ'אק...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...