האזינו: מדיטציה להרפיה ולהתמודדות עם לחצים וחרדות בזמנים קשים
התרופה השקטה לזמנים סוערים: מדיטציית סאונד והרפיה בת 22 דקות, בהנחיית שחר כהן, מציעה מקלט של שלווה דרך צלילים מרגיעים.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בשימוש במוזיקה ותדרי סאונד עדינים כדי להנחות את הגוף והנפש למצב של רגיעה עמוקה. ללא הנחיה מילולית, האודיו פועל כמנוף להפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית, המעודדת תגובות של מנוחה ושיקום. ההתמקדות בצליל מאפשרת שחרור מתחים, הפחתת חרדה וסיוע בהשראת גלי דלתא במוח, החיוניים לשינה עמוקה ואיכותית. זוהי דרך עוצמתית לשפר את היגיינת השינה ולמצוא שקט פנימי גם ברגעים מאתגרים.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שחווה לחץ, חרדה או תחושת אי-שקט בזמנים קשים ובמצבי משבר.
- למתקשים להירדם או הסובלים מנדודי שינה, המעוניינים לשפר את איכות שנתם. אם אתם מחפשים פתרונות נוספים להרגעה לפני השינה, תוכלו למצוא אותם גם במדיטציה להרגעה לפני השינה.
- למחפשים רגע של מנוחה ושקט עמוק, ללא צורך בהתמקדות בהנחיה מילולית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגיל להכוונה, קבלת מסרים ותשובות
לקבל תשובה על שאלה שמעסיקה אותנו זה לא תמיד עניין של חיפוש חיצוני — לפעמים התשובה נמצאת כבר בתוכנו,...
מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס
אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות ל...
מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצ...