האזינו: מדיטציה לחרדה – דמיון מודרך לחרדות – תרגילי הרפיה לחרדה
התמודדו עם חרדה באמצעות דמיון מודרך עוצמתי מבית מכללת רטר. תרגול זה, באורך 11 דקות, מציע גישה ממוקדת להרפיה עמוקה וטיפול מיידי בתסמיני חרדה.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בטכניקת הדמיון המודרך, המשלבת מילים מכוונות ליצירת חוויה פנימית של שקט וביטחון. באמצעות הנחיה עדינה, אתם מוזמנים לדמיין מצבים מרגיעים ולשחרר מתחים פיזיים ונפשיים. זוהי דרך יעילה לפתח מיינדפולנס ולשנות דפוסי תגובה לסטרס, תוך שימוש בעקרונות של הרפיה עמוקה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שחווה התקפי חרדה ומחפש כלי מיידי להרגעה עצמית.
- לאנשים המעוניינים לפתח שקט פנימי ויכולת התמודדות טובה יותר עם לחץ יומיומי.
- למתרגלים המעוניינים להעמיק את המדריך מדיטציה למתחילים שלהם ולשלב תרגול יומי בשיגרה.
למידע נוסף על מכללת רטר ושיטות הטיפול שלהם, בקרו באתר: retter.co.il
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת ע...
מדיטציית זוגיות – לזימון הזיווג הנשמתי [דמיון מודרך]
הזיווג הנשמתי אינו אגדה — זו אמונה עמוקה שקיים אדם שמתאים לנו ברמה עמוקה מעבר לסבירות. מדיטציה לזימו...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...