האזינו: מדיטציה לילדים לפני השינה / חלק שלישי / ניסים אמון דניאל בן ארי
התרגול הקצר הזה, בהנחיית ניסים אמון ודניאל בן ארי, מציע מדיטציית הרפיה צלילית בת 5 דקות המיועדת במיוחד לילדים לפני השינה, כחלק מסדרת תרגולים שמטרתם להשרות רוגע ושלווה.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מתמקד בהשראת רגיעה עמוקה באמצעות צלילים ומוזיקה, ללא הנחיה מילולית מפורשת (Minimal Guidance), מה שמאפשר למוח לצלול באופן טבעי למצב של שלווה. מנגנון זה מסייע בהפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על מצבי מנוחה ועיכול, ובכך מקדם את המעבר לגלי מוח תאיים איטיים יותר, כמו גלי דלתא, החיוניים לשנת לילה איכותית. התרגול מהווה חלק חשוב מהותי בבניית היגיינת שינה בריאה לילדים.
למי מתאים התרגול?
- ילדים המתקשים להירדם או לחוות שנת לילה רציפה.
- הורים המחפשים כלי עדין וטבעי לסייע לילדיהם להירגע לפני השינה.
- משפחות המעוניינות לשלב טקסי שינה מרגיעים ומועילים כחלק משגרת יומם.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להרפיה עמוקה של הגוף והנפש | נטע אלון
תרגול 'מדיטציה להרפיה עמוקה של הגוף והנפש' בהנחיית נטע אלון מציע מסע של 21 דקות אל תוך שלווה פנימית,...
הנחיות למדיטציית מיינדפולנס – סריקת גוף 8 דקות – עמוס אבישר – מכון מודע
תרגול סריקת גוף מודרכת, בהנחייתו של עמוס אבישר, מציע מסע ממוקד של 8 דקות אל תוך חווית הגוף הרגעית.הט...
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...